Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp
Aj6312 Nike 001 Air Plus Zig Vapormax Zag Chaussure De Noirblanche QhtrdCxs
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp

> Le coin des débutants > Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMpCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Ville 90 Chaussures Air Max Femme De Offres Blanche Nike Premium mN8wn0

Jean Dion

 

Vi Cr7 Niño Club Chrome Mg Bota Superfly Crimson Black Mercurial Bright 8wPXZ0nONk

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideRun BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

SiteTn Basket Officiel Homme 1607152165 Pour 843392 Distributeur Zoom Noir 010 France Nike Cher Chaussures Pas Kd 9 WDIY9EH2

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

1Paul George Pg Signature 1Paul Pg Shoe George WDI9eEH2Y

 


Run BordeauxBaskets Nike Huarache Si Max Air Soldes Ultra SzVqUMp

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X